Source des images:
https://pixabay.com/fr/photos/search/fertilit%c3%a9/Comment augmenter la fertilité ?
La fertilité est un équilibre délicat, influencé par l’alimentation, le mode de vie, les hormones et même l’état émotionnel. Que l’on cherche à concevoir naturellement ou à préparer son corps avant un suivi médical, certaines habitudes peuvent réellement augmenter la fertilité et créer un terrain favorable à la conception. Voici les leviers essentiels à connaître.
Une hygiène de vie saine pour augmenter la fertilité
Avant toute chose, la fertilité repose sur la santé globale. Un organisme fatigué, carencé ou stressé aura plus de difficultés à concevoir.
- Le sommeil : il régule la production d’hormones comme la progestérone et les œstrogènes. Dormir entre 7 et 8 heures par nuit favorise l’équilibre hormonal.
- L’activité physique : bouger régulièrement, sans excès, stimule la circulation sanguine et soutient la production d’ovules et de spermatozoïdes de qualité.
- La réduction du stress : le cortisol, hormone du stress, peut bloquer l’ovulation. Yoga, méditation ou simples promenades peuvent réellement faire la différence.
L’alimentation : clé pour une fertilité optimale
L’alimentation joue un rôle central dans la fertilité féminine et masculine. Les saveurs bio et naturelles sont forcément des éléments importants à prendre en compte pour une meilleure alimentation.
- Privilégiez les aliments riches en zinc, magnésium et vitamine B9 (légumineuses, fruits secs, épinards).
- Consommez des acides gras essentiels (huile de lin, poissons gras, noix) pour soutenir la production hormonale.
- Réduisez le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés, qui perturbent le système hormonal.
Les femmes en désir de grossesse peuvent aussi miser sur certaines plantes reconnues :
- Chajarat Mariam (rose de Jéricho), utilisée dans la tradition orientale pour stimuler l’ovulation.
- Maca du Pérou, tonique hormonal naturel.
- Vitex agnus-castus (gattilier), qui aide à réguler les cycles irréguliers.
Détoxifier le corps pour augmenter la fertilité naturellement
Un foie saturé ou un organisme chargé en toxines peut ralentir la conception. Boire beaucoup d’eau, adopter des tisanes dépuratives et réduire les produits chimiques (cosmétiques, plastiques, pesticides) permet d’alléger la charge hormonale.
Le rôle de l’équilibre émotionnel
Les émotions influencent directement les hormones. L’anxiété, la pression ou la peur de ne pas y arriver créent souvent un blocage inconscient. Prendre soin de sa santé mentale, lâcher prise et maintenir un climat de sérénité dans le couple favorisent une conception naturelle.
Pour conclure
Augmenter la fertilité, c’est avant tout retrouver l’harmonie entre corps, esprit et environnement. Une alimentation équilibrée, un rythme de vie régulier, des plantes naturelles comme chajarat mariam, et une bonne dose de sérénité peuvent transformer le parcours vers la parentalité.
Parfois, il ne s’agit pas d’en faire plus, mais simplement de laisser le corps se rééquilibrer naturellement.